運動有益於身體健康，也是維持身材的必要方法。而當我們想要達到增肌、減脂、增肌且減脂、促進心肺功能、降低三高發生機率等各種不同目的時，都必須了解有氧運動與無氧運動的差別、兩者分別有哪些運動項目、可達到哪些運動效果等知識後，才能夠建立高效益的運動計畫來達到我們運動的目的。
以下以表格化的方式進行「有氧運動」與「無氧運動」的比較。

有氧運動與無氧運動的差別

有氧運動與無氧運動有哪些

從事有氧運動與無氧運動分別有哪些效果

特別要強調一下

我們都知道，有足夠的肌肉，日常生活比較有力氣、不容易受傷，能做家事、搬重物、行走跑跳等。
肌肉除了這些好處外，在維護身體健康方面也非常重要，因為肌肉有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝率、促進賀爾蒙分泌、提升免疫力、降低關節受傷風險等作用，可以說是好處多多，所以於此鼓勵大家，有機會時盡可能藉由阻力訓練來提升自己的肌肉量。

延伸閱讀：
運動的能量哪裡來？人體三大能量系統

參考文獻：
[1]：https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad181175
[2]：https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2017.6969